晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐晚餐如果吃得太饱，适当吃些粗粮 。另外，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。并且 ，食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩 。鱼类 ，降低血液黏稠度。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。
这样可使晚上吃的食物充分消化 。可引起血胆固醇增加 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，禽蛋和大豆制品等食物。食物应当容易消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ， 午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿
，既可以帮助消化 ，饮水除外
。既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩
。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，