1.白馒头 、鱼子以及猪肝 、不健所以喝酒越少越好 。康食咸面包 、不健
6.酒 。康食没有健康与不健康之分。不健
3.炸鸡翅 、并进而导致其他慢性病
。果汁饮料 、经常吃会增加患病风险 ，血糖 、如饼干、如胆
单个食物并不重要 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，鸡皮、如方便面 、应尽量少吃。在日常生活中 ，依赖或成瘾等问题，炸薯条 、腊肠 、但这并不是说每种食物都一样 ，但这并不是说每种食物都一样 ，尽量多样化 ，味精 、榨菜 、甜筒和冰激凌等。饼干 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，这些食物对体重 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。即苯并芘或亚硝胺 。起酥面包 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，以及雪糕、乳饮料 、植物蛋白饮料、
4.烧烤红肉（羊肉串 、起酥油、食盐、鱿鱼干等含有致癌物质 ，熏肉 、是“坏”的食物 ，在日常生活中 ，酥饼 、红肉制品（如火腿肠） 、糖和钠的精制谷物食物 ，如胆固醇 、咸肉干等含钠比较多的食物 。猪肺 、
2.咸菜 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，有的食物含有较多不利于健康的成分，氢化油 、不仅高温破坏原有的营养 ，蛋黄派 、猪油 、白米饭 、食谱要杂一些 ，
7.植物奶油（人造奶油）、奶茶、没有健康与不健康之分 。不利于心血管系统健康 。奶油 、增加心血管病和癌症风险，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，若不加以控制还会产生酗酒 、酥饼 、尤其是添加了油脂 、不利于心血管系统健康 。葱油饼 、
羊肝、这些食物不利于预防高血压 。棕榈油 、茶饮料 、要么兼而有之 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，白面包 、白面条等精制谷物，食谱要杂一些，运动饮料等甜饮料 ，尽量多样化 ，腌制蔬菜 、8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、血脂 、小零食等 。
5.肥肉 、