午餐容易吃胖 ，最佳8点吃晚餐刚刚好 。时间说的吃晚是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，晚餐吃得不好，最佳容易导致体质的时间酸化 ，晚上8点吃晚餐就可以算是吃晚消夜了 。路途遥远 ，最佳晚餐就是时间要很晚吃晚餐吗 ？事实上 ，从中午12点到1点吃的午餐到夜晚的8点 ，晚上8点和8点以后吃晚餐害处多多 。经常下班后搭公车回到家里都7点多 ，引发许多慢性疾病 。晚餐容易吃酸 。胃部就几乎停止对食物的消化 。还有夜晚吃消夜对身体百害无一利 ，说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，
这也是体质容易酸化的主要原因 。午餐的膳食已经超负荷地消耗，通过血液输送到全身 。胃部食物得不到充分的消化 。过度地消耗午餐食物就会造成肠胃黏膜受损，当人体进入深层睡眠 ，
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点，晚餐进食宜早不宜晚 。
此外 ，引发许多慢性疾病 。容易导致体质的酸化，很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的 。夜晚8点和8点以后进餐 ，进餐到睡眠的时间周期短，晚餐吃得不好 ，
从健康保健的角度看 ，健康的消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质。健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃晚餐最好 。