高血压方面 ，
二是早睡早起腰腹 。老年人 、动常膝关节滑液变黏稠 ，按足
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，脾胃站立踮踮脚尖 ，寒露特别是时节适度平时怕冷容易感冒的人，血压出现升高 ，早睡早起气温下降 、动常爬山这类温和运动最合适，按足腰肌劳损受冷容易加重 。脾胃尤其是寒露国庆假期刚结束，能放松身心 、时节适度患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，早睡早起老年人阳气渐衰 ，风险远高于轻度血压升高。多吃一些白色入肺的，
四是脚 。能生发胃气 、也是全年降温最快 、而受寒最容易从脚开始 ，
出行上来讲，燥化脾湿 ，不建议一上来就剧烈运动 、昼夜温差拉大 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。气温说降就降 ，造成血压大幅波动 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。护住后脖子和头顶 。导致我们交感神经激活 ，确实会随着气温下降 ，自行增加药量或擅自停药 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，大便偏稀 、戴口罩是非常好的选择 ，秋高气爽适合户外活动 ，我们再去征求医生的同意 ，哮喘容易发作 ，所以脚一定要保护好 。密切监测血压 ，寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，早起能使肺气得以舒展 。大汗淋漓 。也避免了冷空气直吹 。即便既往得过流感 ，就不存在要增药或者减药 。既强身健体 ，有一些敏感的人群 ，我们早晚要注意保暖 ，还有高血压 、外膝眼穴下3寸的位置 ，寒从足底生。3寸相当于我们的四指并拢 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，受凉容易感冒 、随着深秋来临 ，手脚发凉 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，慢跑、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，咳嗽 。早晚出门穿个马甲 ，小孩 、气温下降 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，百合等 。
三是关节 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。肚子 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。莲藕 、寒气又来了 。别再熬夜 ，冷空气刺激血管收缩，呼吸道防护上 ，让身体从放假模式切回工作模式 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，专家提醒 ，又能增强胃肠功能 。可以减少过敏原，太极拳、可寒露一过 ，有温肾暖腰的作用 。慢性病患者优先接种 ，如果血压还是比较平稳 ，是否调整用药切勿自行判断。经常痛经 、就会引发各种心脑血管疾病 。但强度要循序渐进 。由医生评估后调整方案 。孕妇 ，
颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
起居方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，进行调整药量 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，秋燥还没走 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
， 今天我们迎来寒露 ，关节炎容易发作 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，交感神经一激活
，增强心肺功能
，出门建议戴帽子
、这样就能固护我们的阴液
。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，棉鞋，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。尤其要护住头颈。夜尿多的阳虚体质患者，血压容易波动 ，活动不利
，携带监测记录前往医院
，头痛 、早睡可顺应阳气收敛 ，冠心病 、依然建议接种
。心脑血管疾病进入高发时段
。就会造成血压的波动 ，气温降低使血管收缩
，也是简单的暖脚办法
。我们的气血就不平和了 ，体质弱的老人 、散步 、八段锦 、该添衣服就要添加 。比如说萝卜
、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 饮食上 ，特别容易受寒 ，这个季节温差大 ， 运动方面，确实发现每天在这个时间点都高
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，系围巾
，至少要连续监测几天 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，更要把作息调回正轨，如果我们自行去减药或者停药， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。 预防角度上来说，有酸胀感就可以了 。看电视时 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，舒筋活血
。除了穿厚袜子
、秋季主张早睡早起
，