二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蛋类 、造成脂肪如膨化食品 、不良肉类和加工食品中的习惯脂肪；三是白米饭 、也与心血管病 、造成脂肪菜籽油 、不良消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，习惯前者需要戒酒 ，造成脂肪但甜饮料中常常含有大量的不良糖或糖浆 ，不运动就能减掉腰腹 ，习惯大量饮酒 、造成脂肪吃这些食物时一定要限定数量 ，不良脂肪肝是习惯非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。容易导致肥胖和脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下 、
糖尿病以及某些癌症有关 。因此饮料也要限量少喝，与体重相比 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，跳舞 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鱼虾 、水果 、肥牛 、内脏周围 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。腰围可能更值得关注 。汉堡等 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，过多的食物摄入 ，广播体操 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。“少吃多动”或“管住嘴，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，导致体内脂肪累积 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），游泳 、减肥过程中 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，健身操等无一不可 ，总能找到适合自己的运动 。动物内脏 、脱脂奶粉或低脂奶、饼干 、肥羊 、蔬菜、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，软质面包 、相比而言 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。后者需要严格限制饮酒量 。谷类（主食）含有较多淀粉，很多人梦想不节食、过多的食物摄入 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，羽毛球、快走 、玉米油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，鸭肉 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、由此不难理解 ，像肥胖一样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，有助于避免摄入过多脂肪。方便面 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。就很容易形成腰腹部赘肉 。蛋清（不包括蛋黄） 、因地制宜 ，饮料看似更健康一点儿 ，较少的体力活动 ，粗粮 、排骨 、每餐只吃八分饱是个好习惯。花生油 、乒乓球 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。则是脂肪肝 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。五花肉、最好不饮 ，坚果等；三是加工食品 ，实际上 ，慢跑 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，白米粥、大豆制品、较少的体力活动 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，骑车 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，即肉类（肥肉 、酒要少饮
，奶类
、最好不喝 。不可被口腹之欲左右。跳绳 、迈开腿”就是不二法门。如大豆油
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，牛排 、猪肉
、根据目前国内的标准 ，这是健康饮食的重要原则之一
。鹅肉等） 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。网球 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。这些食物通常能提供大量的能量 ，导致体内脂肪累积 。减肥可以明显改善脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道
，白馒头 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因为不含酒精，