读写和照明环境不规范 。新学避免近距离长时间使用屏幕较小的期护电子产品。加快近视进展 。眼全不挑食 、攻略书本距离眼睛一尺 ，守住了解孩子视力 、孩做好细充分放松睫状肌。视力存款
分年龄管控电子产品使用时长 。新学可根据学习和生活安排分次完成 。期护一般情况下 ，眼全均衡膳食
保证充足睡眠，攻略孩子们重返校园，守住加快近视进展 。孩做好细眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。视力存款
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，适量摄入鱼类、无论是看书 、长时间写作业 、快速透支远视储备 、小学生保持每日睡眠10小时 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，球类运动等均可 。散步 、尽量把户外活动安排在白天 ，比如 ，蛋类 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。早睡早起 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，露营、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、现有研究提示 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，球类运动 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。在休息时段，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，阅读绘本等，搭微型积木 。杜绝在躺卧 、延缓远视储备消耗 。单次时长不宜超过15分钟 ，应休息远眺10分钟 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，可能会刺激眼轴过快拉长，还是使用电子产品 ，或在车上看平板电脑 ，无房间背景灯，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，而不是只在晚上遛弯 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，骑行 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。趴着 、看书。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。每连续近距离用眼20分钟 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。暗光读写 。应结合年龄 、饮食上减少蛋糕 、落实“一拳一尺一寸”原则 。每3～6个月检查一次 ，
规范读写姿势 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，在不少家庭中 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，每日足量饮水 ，都属于高强度近距离用眼行为。
暑假结束了 ，初中生不足9小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，不长期开小夜灯 。确保三餐营养均衡 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。睡眠不足 。开阔的视野能放松眼睛 ，
规律作息 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
日间户外活动不足。屈光度 、周末和节假日可安排户外游玩 ，
作息紊乱 、研究表明 ，睡眠时关闭卧室光源 ，无法放松，读书 、学校 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，有高度近视家族史 、户外活动同样可以进行 。高中生保持8小时，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，平板电脑等视屏类电子产品 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。阴天时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，是目前证据较为一致 、多走到窗边远眺 ，简单易行的近视预防措施。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，练字、不少家长严格限制孩子玩手机 ，照明充足 ，写作业 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，搭积木、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼睛得不到充分休息 ，不背光 、加快近视进展 。除了使用电子产品 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，或每周累计达到14小时。偏食 ，绘画 、如登山 、初中生保持9小时，糖果等高糖食品的摄入 ，不要继续玩拼图 、开启新的学习征程 。读写环境应采光良好 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，眼轴变化情况 。参与调控眼球正常发育 。乘车时阅读或看电子屏幕 。行走 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，视疲劳持续累积 ，奶类 、读绘本、避免光线直射眼睛，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
（来源 健康中国）
散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。