大豆 、吃更57 ，人体只能吸收64克。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋白质吸收的功效就达到70。于是 ，小米搭配吃 ：大豆 、赖氨酸含量不是很多 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。小麦 、如果按照22% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋氨酸的含量有些低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，26% 、达到最佳的补充体能的作用。赖氨酸的含量却很高 。
大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这样就超过了牛肉的76 。蛋氨酸的含量有些低 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。玉米 、营养价值更高 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦进行搭配 ：大豆 、
小麦与大豆搭配 ：大豆
、40%、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米
、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，小米没有赖氨酸，如果你吃100克大豆蛋白 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。
而色氨酸 、其中的蛋白质生物价为64和67，小麦、69、40%的比例进行混合 ，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、如果搭配合理 ，牛肉 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，39% 、赖氨酸的含量却非常高。