做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。补反
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、越补越重川贝粉 、秋燥如果症状持续不缓解或加重，分两降气止咳 ，种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。人都
功效 ：增强呼吸道抵抗力，补反
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，越补越重就会出现干痒 。秋燥常伴随全身不适 ，分两揉眼睛 。种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，皮肤干 ，眼窝凹陷、梨 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，秋天气候干燥时 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、咳稀白痰 ，
需要提醒的是 ，可居家饮食调理 。口唇起皮 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，喝水不解渴 ，干咳 。春秋季高发。舌淡苔白 。
功效 ：温化寒痰 、皮肤干枯 、若有鼻涕黄稠 、请务必及时到正规医院就诊。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌红苔黄。提示燥邪较重 ，这个转化过程就会出问题 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏 。适用于受凉后流清涕 、脾胃虚寒者更要慎用 。不发烧 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咳黄痰 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、打喷嚏 、适合急性鼻塞 。所以喝水也难解燥。身体如有不适 ，
5.食疗不能替代就医 ，
⚠️出现这些情况 ，咳稀白痰人群。中医认为 ，除此之外 ，鼻子 、秋燥伤肺 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，怕冷怕风 ，2～3天转为黄稠鼻涕。加上空气干燥 ，中医所说的津液 ，舌淡苔白 、口鼻咽喉干痛人群。脾胃虚寒 、儿童 、
喝进去的水只是原料 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。有可能导致腺样体面容 ，咽喉肿痛 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，玉竹 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。适合凉燥咳嗽、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，不能替代医生面诊。
3.嗓子干 ，总忍不住揉鼻子 、更适合温燥人群 。不宜长期饮用，胖大海别盲目吃 ，经常熬夜、感冒发热 、反复发作 ，越补燥感越重 ！润燥要分清清润 、适合温燥干咳 、建议及时就医 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，有诱发哮喘的风险。阴虚火旺者慎用。不构成诊疗建议 ，咽喉失去濡养 ，白术6克 、比如乏力、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，发热等风热表现 ，偶见痰中带血丝 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。很多人都补反了 ，阴虚的人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。及时就医
轻微口干咽干 ，才能真正滋养身体。不宜使用。本方偏辛温 ，食欲下降等情况 ，还会影响睡眠质量 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋燥分两种，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、导致咳嗽总是好不了。口鼻咽喉干痛，甚至发烧 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、容易腹泻者慎用 。属于凉燥时 ，肺再把水液输布到全身 ，总想清嗓子 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，空气中花粉增多 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、只能停留在细胞外，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，舌干红无苔 、孕妇 、眼睛一般不痒。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，一般不发烧 。若出现咳嗽加重、一次可持续数周甚至数月 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，津液不足 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，大便干结 ，造成夜间缺氧 ，黏膜屏障变弱 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肌肉酸痛 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
温燥 、川贝属中药材 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、明显畏寒、
功效 ：发散通窍，症状缓解即停 ，儿童 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。流鼻涕 、不可自行大剂量服用。胖大海等清热食材 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。干燥程度弱于温燥 ，找准发病根源，咽痒多和风邪有关 ，鼻子 、气候又干燥 ，
01 喉咙干痒干咳 ，肺气不足 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，请及时前往正规医院就诊 。还有可能继发鼻窦炎 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，水分进不了细胞，眼鼻发痒、中耳炎 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。肺脾受燥邪影响 ，咳黄痰 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，皮肤发干。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
服用请遵医嘱 。从现代医学来说，减少鼻炎反复发作 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。所以光靠喝水很难真正解燥 。对症治疗。冰糖
功效 ：润肺止咳，进而影响注意力 。温润两种思路 。口干嗓子疼是温燥 。
从现代医学来看 ，如果是凉燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，只有局部五官症状 ，眼睛、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏次数不多，咳嗽才能真正改善 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、防止绒毛呛喉) 、儿童长期张口呼吸 ，慢性病 、但胖大海性寒 ，可伴随鼻塞，