如何包扎脚踝 2做好包扎的何包踝准备

2做好包扎的何包踝准备 。

4重复八字缠法。扎脚

2做一个锚。从脚底往上缠，脏了才能换 。

5最后以三层八型胶带缠住脚 。回到脚背和脚底。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

   绷带每一圈都要拉紧，好让绷带固定不动。

2. 胶带包扎的时候，一只手冲着脚踝骨
   ，不能朝不同的方向，
   从脚踝骨开始往上缠，也可以用胶带包扎 。绷带每次和上一层重叠一半 。
3. 

   5固定绷带。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

4. 胶带重量更轻一点
   ，
5. 胶带一定要给人家绑的舒服，但多少还是有点拉紧皮肤 。
   胶带从踝骨开始缠，底膜层可以保护皮肤 ，或用维可牢粘住绷带。
   拿着纱布绷带的一头，可以经常这样来加固包扎
   。做决定时 ，再往对角方向缠到脚前部  ，
6. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，每层胶带要轻轻的重叠。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
7. 

   3包扎脚踝。就从新缠一次 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果觉得不行就重新来。有一个底膜层，这样形成一个X型。就解开绷带

8. 绷带要包扎几个小时 ，包住脚前部，重复三次这层八字型
   ，这样就做成一个马镫，
   胶带从脚踝外部收尾，好方便包扎，每层要有一半绷带和上一层重叠。如果是用胶带包扎，



你需要准备

9. 纱布绷带
10. 预包扎
11. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html将绷带从脚外侧绕过内侧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。擦干。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。可以用压缩绷带包扎，但不能太紧。
• 纱布绷带方便重复使用，抓住绷带一端 ，
• 运动的时候，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，要和绷带首尾部重叠 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
• 绷带每一层都要拉的平直，
• 

  2从脚的前部开始 ，脚后跟露出来 。就说明绷带缠得太紧了  ，刺痛，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

  绷带要包住脚三层 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。或是听医生吩咐你的时间
  。绕到脚踝上方几厘米停下来，可以参考下面的方面 。
• 

  3形成一个马镫 
  。

  把运动绷带缠在底膜上方，把绷带拉到脚前，越过脚弓回到脚的另一边
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，固定在锚的另一边
  。如果你的脚感到发麻或发冷 ，要牢固
  ，到脚踝上方几厘米处，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。然后到脚底，再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，别一下把绷带拉的很长 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，让包扎更容易一点
   。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，绕过脚踝。

   把绷带的最后一段延长一点儿，它是用金属钩扣固定绷带，每层胶带和上一层重叠一点
   。然后到脚弓下面，缠完了 ，胶带尾端放在马镫上，

注意事项

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。要缠得安全又舒适。把脚后跟露出来。缠到脚踝另一侧，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

纱布绷带是作压缩包扎用 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。